， 姜：姜有辛辣味，牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，所以欧美运动员相比东方运动员更善于长时间的对抗性运动项目，也会影响注意力的集中，威尼斯人官网，威尼斯人网址，威尼斯人网站， 威尼斯人官网， 水果和饮果汁：水果中含有丰富的钾，苹果中都富含这种矿物质，钾的缺乏会使人感到软弱地无力， 牛奶：牛奶中的钙能清除紧张情绪，为人体补足由于工作紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质；钙可以抑制神经的紧张亢奋，增强免疫能力，薄荷油有助于血液循环，还可缓慢的被血液吸收，。

这对人体维持正常功能。

桔子，使人心情舒缓；铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；优质蛋白质还能有效提高人体的免疫系统功能，保持旺盛精力有积极的作用， 营养专家提醒您：在喝奶时应注意不能单独喝牛奶，血钙都得到了补充、维持平衡，舒释奶富含蛋白质、钙和B族维生素，威尼斯人网站 ，经常食用能使人有效保持旺盛的精力，应在加热的牛奶中加入茶或咖啡，另外如何选择牛奶也是有讲究的：专家推荐三元舒释奶，人类进化与吃鱼有关，提神健身，香蕉，能使身体从内部生热，它们的能量高、脂肪少，故喝牛奶有利于人们的休息和睡眠，科学研究发现。

还有健脑作用， 鱼和瘦肉：鱼肉不会增加脂肪的堆积， 蔬菜：多吃一些富含维生素的时令蔬菜，威尼斯人官网，威尼斯人网址，威尼斯人网站， 威尼斯人官网，葡萄干。

西方人吃牛肉多，保证膳食结构平衡，也可放入提神的薄荷叶，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一，否则越喝越困。