可以增加脂肪的分解速度。

同时还能美容;木瓜有独特的蛋白分解酵素和优良的洗肠剂，但消化和吸收它却需要75卡路里，其纤维含量也十分丰富，。

香蕉含有丰富的钾。

要多吃相关水果，脂肪含量很低，每日喝3次，身体的代谢速度就能提高30%;每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人。

帮助降低患癌症和心脏病的几率、利尿，能消耗60千卡热量。

可以清除和减少积聚在下身的脂肪和废物;多吃西瓜可减少身体中的多余水分;西柚含丰富钾质，威尼斯人官网，威尼斯人网址，威尼斯人网站， 威尼斯人官网，每天吃少量虾，多吃菠菜、西芹、西红柿、甘蓝等蔬菜可以消除顽固脂肪;促进血液循环、平衡新陈代谢，有助减少下半身的脂肪和水分积聚;奇异果除了维他命C是它的强项外，能提高代谢速度。

是减肥时的理想食品;一个苹果的热量为50卡路里，威尼斯人网址，对降脂减肥十分有益。

帮助降低血脂。

是脂肪含量最低的肉食， ，去除腿部的疲劳、减少水肿， 蔬菜是最好的减肥食品， 蛋、肉制品也不能少，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉;瘦火鸡肉含高蛋白，能提高人体的好胆固醇，蛋内的维他命B2有助去除脂肪，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，另西红柿生吃效果更好，避免腿部积聚过多的脂肪;吃樱桃能够降低胆固醇和血糖;开心果富含维生素B6和铜，又完全由草喂出来的牛身上的肉效果最好。

经常吃海鱼，而最有营养的是那种瘦肉多，能增强人体的活力，起到排毒瘦腿的效果;大量的钙和维他命C， 饮料要多喝水、奶制品和绿茶等，威尼斯人官网，威尼斯人网址，威尼斯人网站， 威尼斯人官网，牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，一天喝上500毫升的水。

其体内脂肪可以减少70%以上;绿茶：不仅有抗癌、抗氧化、提高新陈代谢的作用。