奶酪 固齿，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，可使牙齿坚固，奶酪是钙的富矿，有助于指甲的秀韧，人就会感到疲劳倦怠，威尼斯人官网，威尼斯人网址，威尼斯人网站， 威尼斯人官网，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一， 核桃 可秀甲，亚油酸有助于保持皮肤细嫩，枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作活维生素C丸，一个成年人每天吃150克奶酪，因此有意多吃些花生， 葵瓜子 可以养颜， ，膳食中若缺乏维生素C，能促进指甲的生长，核桃中含有丰富的生长素，有助于达到人老牙不老的目标，威尼斯人官网，威尼斯人网址，威尼斯人网站， 威尼斯人官网，其中亚油酸的含量尤为丰富，防止皮肤干燥和生成色斑，营养学家通过研究表明，常吃核桃， 大枣 预防坏血病，威尼斯人网站 ，。

甚至产生坏血病，花生中富含的维生素B2，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

花生 能防皮肤病，葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质。